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Este deporte tiene múltiples ventajas para la salud física y mental.
Este popular deporte, además de tener millones de seguidores en el mundo lo practican muchas personas, incluidos niños. Se trata de una actividad física muy completa e integral, ya que favorece la movilidad y flexibilidad del cuerpo, además de fortalecer la musculatura. También tiene un impacto importante en la salud cardiovascular y mejora la capacidad respiratoria.
El Dr. Alejandro Orizola, traumatólogo especialista en medicina deportiva y jefe médico de la Copa Davis, detalla algunos beneficios que tiene el tenis para la salud:
Potencia la concentración: obliga a estar en un estado de concentración constante, que requiere tomar decisiones de manera rápida mejorando la coordinación de movimientos, capacidad de atención y reflejos.
Tonifica la musculatura: favorece el estar en forma. Piernas, glúteos, brazos, espalda y cintura se verán más fuertes y tonificados si se juega de forma regular.
Disminuye el estrés: el deporte ayuda a liberar endorfinas, sustancias que aumentan la sensación de bienestar y disminuyen el dolor. El tenis alivia el estrés y disminuye la ansiedad.
Favorece las relaciones sociales: se puede jugar con amigos o la familia, generando un espacio de entretención y distracción.
Retrasa el envejecimiento: al tratarse de un ejercicio aeróbico mejorar el sistema cardiorrespiratorio, aumentando el oxígeno en el cerebro y manteniendo el corazón joven.
“El deporte en general previene enfermedades crónicas como la diabetes, obesidad, hipertensión e, incluso, cáncer. Por lo tanto, practicar tenis o un deporte de estas características nos permite estar sanos”, explica el Dr. Orizola.
Hay que tener en consideración algunas recomendaciones a la hora de comenzar un deporte de alta exigencia física como el tenis:
Empezar siempre con un calentamiento previo
Usar ropa y zapatillas adecuadas
Mantenerse hidratado antes, durante y después del partido.
Evitar el sobreentrenamiento, teniendo días de descanso.
Suspender el ejercicio en caso de dolor
Elongar y estirar los músculos después de los partidos. La falta de flexibilidad puede ocasionar contracturas o desgarros musculares
“Como recomendación, quienes quieran practicar tenis, es ideal que tomen algunas clases para realizar bien los gestos técnicos, ya que una mala práctica puede producir lesiones. El mejor ejemplo de esto es un mal golpe de revés y la aparición de epicondilitis, más conocida como codo del tenista”, señala el Dr. Orizola.
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